규칙적인 습관에 불면증은 사라진다.

규칙적인 습관에 불면증은 사라진다.

불면증에 시달려 잠들지 못하는 사람이 늘어나고 있습니다. 우리나라 근래 5년 동안 불면증 환자가 34%가 늘어났는데 통계에 의 하면 50-70세가 많은데 남자는 70-80세가 여자는 50세가 많으면 인구 100명당 1명꼴이며 나이 드신 분들은 100세를 살아가기 위한  노후의 걱정과 정신과 신체적으로 부족함을 느끼기 때문이 아닐까 한다는 것입니다.

여자는 50대가 불면증에 시달리는 원인을 연구중에 있지만 분명한 것은 아니지만 가족걱정 자식들 걱정에 잠들지 못하고 여러 가지 신체적으로 힘든 일을 도맡아 하시는 분들이 불면증에 시달린다는 생각을 합니다. 불면증에서 탈출하기 위해서는 무엇보다 중요한 것은 규칙적인 생활을 습관 해 나가야 잠을 잘 잘 수 있다합니다.

잠들기 전에 스마트폰이나 TV시청을 멀리하고 TV를 켜놓고 자는 것은 금물이며 음료수나 술을 멀리하고 수면에 집중해야 편하게 잠에 빠져들게 합니다. 현대를 살아가는 사람은 하루가 멀게 정신과 육체의 노동에 시달려야 하고 사회를 살아가는데 여러 가지 압박에 시달려 잠들지 못한다는 생각도 합니다.

불면증은 꼭 나이 드신 분들이 겪는 어려움만은 아닙니다. 개인적으로는 잠들지 못하고 뒤척이다보니 TV시청을 하다가 잠을 청하는 못된 습관이 있어 잠들기 전에 따뜻한 물에 샤워를 하면 잠들기가 좋고 온천에 나가 목욕을 즐기는 날에는 편안한 잠을 들게 합니다. 불면증에 고생하시는 분들이 편안하게 잠들기를 바랍니다.